睡眠专家詹姆斯·威尔逊近日对英格兰球员发出提醒：不要试图通过服用安眠药来应对世界杯期间的时差问题。报道指出，图赫尔的球队这几天一直在棕榈滩花园训练，为即将在坦帕对阵新西兰的热身赛做准备。本届世界杯赛程紧凑，英格兰在达拉斯、波士顿和纽瓦克赛场的比赛之后，可能还要跨越多个时区，淘汰赛甚至可能在墨西哥城、多伦多和洛杉矶进行。

威尔逊曾与考文垂、西汉姆联、罗瑟汉姆和林肯城等俱乐部合作，对足球运动员的睡眠问题很有研究。尽管业内普遍存在使用镇静类药物的现象，但他反对球员将安眠药作为调节睡眠或克服时差的手段。威尔逊表示：“我与男女足球员交流后，只希望大家别吃安眠药。安眠药不会带来真正的恢复性睡眠，它们只会产生一种镇静效果，把人弄得昏昏沉沉。”他补充说，这类药物通常对睡眠质量没有帮助，也不利于身体恢复，而且具有成瘾性，因此不应作为首选的应对方案。威尔逊还强调，“赛后当晚如果能睡到四个小时的低质量睡眠，而不靠安眠药，要比服药后得到的八小时睡眠更有价值。”

除了反对药物外，威尔逊还建议通过营造“像家一样”的环境来改善睡眠。据悉，足协正在尝试把球队入住的梅多布鲁克酒店打造成一种“家外之家”。他建议球员可以通过气味建立与家乡的联系，例如使用伴侣的香水，或者采用室内香氛喷雾；在房间里摆放喜欢的物品、亲人或挚爱的人的照片；甚至带上自己的枕套和床单，因为触觉的熟悉感对睡眠也很重要。“这些能带来安全感，越安心越容易入睡，”他如是说。

另外，英格兰队在备战和训练期间还使用了WHOOP智能穿戴设备，佩戴在手腕上可以全天候追踪心率变异性、静息心率和睡眠表现等健康指标，帮助球队监测恢复和睡眠状况。